מינימליזם: הדרך לשקט נפשי עוברת דרך הארון שלך
https://www.youtube.com/watch?v=v7lbKpBcQJo מינימליזם – התשובה השקטה לתרבות הצריכה פרסומות מבוססות על ההנחה שרכישות יהפכו אותנו למאושרים יותר. לא כל הפרסומות טוענות לייצר אושר באופן ישיר כמו זאת של קניוני עזריאלי. חלקן מספרות שהמוצרים שנרכוש יעשו אותנו יפים יותר, אהובים יותר, חכמים יותר, צעירים יותר או רזים יותר. אבל השורה התחותונה היא לרב שרכישת המוצר תעשה אותנו […]
חמלה: האופן בו אנחנו מסבירים מצוקות הוא המפתח לחוסן נפשי
איך אנחנו מסבירים לעצמינו את ההצלחות שלנו? כשטוב לנו יש פיתוי עצום להאמין שהטוב הזה הוא בזכותנו. המונח הפסיכולוגי לסגנון החשיבה הזה הוא ייחוס פנימי נשלט. פנימי – כלומר אנחנו מייחסים את הסיבה למצב לגורמים פנימיים, למשל: "אני מצליחה כי אני חכמה". זאת לעומת ייחוס חיצוני שתולה את הגורמים בנסיבות או בסביבה "אני מצליחה כי […]
איך להביע רגשות שליליים בצורה מקרבת
לאה פגשה את איזבל בעבודה, ומהרגע הראשון הן הפכו לחברות טובות. הן התחילו לאכול צהריים יחד, לצאת לבירה בערבים ומיסדו בראנץ' משותף ביום שישי השלישי כל חודש. הן חלקו רכילויות וסיפורים על האקסים שלהן. הן דיברו על קשיים וחלומות והתייעצו אחת עם השניה. ואז רגשות שליליים התחילו להיכנס לתמונה. ערב אחד הן קבעו לצאת ואיזבל […]
אסרטיביות: האומנות של לעמוד על שלך, בלי לפגוע באדם שמולך
תל אביב. תשע ורבע בבוקר אפור וגשום. נגה נוסעת לעבודה. הכביש עמוס, כולם ממהרים. זאת השעה הזאת, של האנשים שמשהו השתבש בבוקר שלהם. היא כבר היתה צריכה להיות בעבודה מזמן. אפילו המגבים שלה נשמעים עצבניים קצת, ממהרים. נגה מנסה להשתלב לתוך הנתיב משמאלה, ללא הצלחה. היא מחכה שמישהו יאט ויתן לה להיכנס לפניו לנתיב, וזה […]
איך לחשוף פגיעות בצורה שתהפוך אתכם לחזקים ואהובים יותר?
כדי ליצור קשרים עמוקים, צריך להיות פגיעים בפוסט האחרון (לחצו כדי לקרוא) הסברתי למה כדי לייצר קרבה ואינטימיות חייבים לדעת להראות פגיעות. קרבה אמיתית נוצרת כשמרגישים שאפשר להיות אותנטיים בנוכחות אדם אחר. להיות אותנטיים אומר להיות הכי אנחנו, בלי מסכות. זה כולל חלקים שאנחנו רגילים להסתיר – חוויות מביכות, חששות, כשלונות, חרטות, וגם חלקים שאנחנו […]
מהי אינטימיות ואיך אפשר ליצור אותה?
מהי אינטימיות? דמיינו שאתם מסתובבים לכל מקום עם תיק על הגב. בתוך התיק יש את הדאגות, התקוות, החרדות, החלומות, הזכרונות והפחדים הכי כמוסים שלכם. דברים שאתם מתביישים בהם, דברים שאתם גאים בהם. רגעים שאתם רוצים לנצור וכאלה שאתם מתים לשכוח. בתקופות מסויימות התיק הזה הוא מוצ'ילה ענקית, והסתובבות איתו מכאיבה בגב ולוחצת על הכתפיים. בתקופות […]
שמרנים או סקרנים? איך הטיול הבא יכול לשנות לך את האופי
הגעתי לטוקיו קרוב לחצות. אחרי כמעט יממה של טיסות, הייתי עייפה מאד ורעבה מאד. הסתובבתי ברחובות של שיבויה, שהלכו והתרוקנו, וחיפשתי משהו לאכול. תוך כדי, ניסיתי להתרגל לחום וללחות ולאורות הנאון. מחוץ לכל מסעדה היו תמונות של המנות שמוגשות בה, אבל אף מילה באנגלית. כל פעם שמצאתי מסעדה שנראתה אטרקטיבית עצרתי ובחנתי את התמונות, ואז […]
איך עוזרים לחברה במצוקה, או: מתי לתת עצות?
אז חברה שלך מתקשרת נסערת (נכון לכל שילובי המגדרים, אבל בואו נזרום עם הדוגמא). היא פגועה, היא מבוהלת. היא חרדה. היא בוכה. אולי הבוס שלה צעק עליה, אולי חברה שלה נפגעה ממנה, או שהיא קיבלה ציון נמוך במבחן שהיא למדה אליו הרבה, או שסתם היה לה יום ששום דבר בו לא הסתדר. מה עושים? האינסטינקט […]
דיבור פנימי – איך אנחנו מתקשרים עם עצמינו ואיך אפשר לשנות את זה
שמתם לב שאתם מדברים אל עצמיכם כל הזמן? אני לא מתכוונת לדיבור בקול רם, זאת תכונה ששמורה לקבוצה מצומצמת של אנשים. אבל כולנו משתמשים במילים במחשבות שלנו ובאופן בו אנחנו מארגנים אותן, בתוך הראש שלנו, אפילו בחלומות. למילים האלה יש טון, מנגינה, ומקצב מסוימים. בפוסט הזה אני אתייחס אליהן בתור דיבור פנימי. אני אוהבת לטפס […]