איך להתמודד עם שינויים
התמודדות עם שינויים היא חלק מהחיים אומרים שדבר הקבוע היחיד בחיים הוא השינוי. אף אחד לא יכול לחמוק מזה. יש שינויים שאנחנו בוחרים בהם: מקום עבודה חדש, חברים חדשים, התחלה של מערכת יחסים זוגית או מעבר דירה. יש שינויים שאנחנו לא בוחרים בהם, כמו הזדקנות, פרידות או שינויים ארגוניים. היכולת להסתגל לשינוי היא יכולת שימושית […]
למה אנחנו שוכחים ואיך לזכור טוב יותר
האופן המוזר שבו זיכרון עובד אתם שוכחים דברים לפעמים? אני הייתי בחגים בדולומיטים, בטיול. קמתי בוקר אחד והדבר הראשון שעבר לי בראש הוא שאני לא זוכרת שהכנסתי את מקלות ההליכה שלי לאוטו בסוף יום האתמול. המקלות היו איתי בחניון, רגע לפני שנכנסתי לאוטו. הלכתי איתם יומיים שלמים. אבל המחשבה ״צריך להכניס את המקלות לאוטו״ לא […]
על ניהול סיכונים והזדמנויות: האם אתם מונעים מהרצון לזכות, או מהפחד לטעות?
בכל פעם שדפנה ראתה את גיא, הלב שלה קפץ קצת במקום. כשהוא היה בזווית העין שלה, ולפעמים אפילו רק במחשבות, היא לא יכלה להתרכז בכלל. היתה עושה כאילו הכל כרגיל אבל באמת הוא מילא את המחשבות שלה. היא יכלה לדבר שעות על כל פרט בגוף שלו, על הבעות הפנים שלו, על מחוות קטנות שהיה עושה. […]
איך לנסח דברים שקשה לומר בצורה שקל לשמוע
בתיכון היתה לי מורה אחת לתנ״ך שלא אהבתי. זכיתי בהרבה מורים נהדרים, בקיאים בחומר ורגישים אבל היא לא היתה אף אחד מהדברים האלה. כשגיליתי שהיא אמורה להמשיך ללמד אותי גם בשנה הבאה, החלטתי לפעול ולשנות את זה. הבנתי שלגשת למנהל ולבקש שהיא לא תלמד לא יעבוד לעולם. במקום, החתמתי את הכיתה כולה על מכתב להנהלה […]
תקשורת אפקטיבית: איך לכתוב מייל שמשיג את המטרה
רמת גן, קומה תשיעית של בניין משרדים ישן, שלוש וחצי בצהריים. אוגוסט, 32 מעלות בחוץ. מושיק עייף, ממש עייף, והיום הזה מתחיל להימאס עליו. הילדים שוב העירו אותו הלילה, שלוש פעמים. המנה חומוס שהוא ניגב עם שתי פיתות (חיטה מלאה, כמובן) רק מוסיפה לתחושת התשישות. המזגן לא עובד, ומהחלון פורץ פנימה זרם חלש של אוויר […]
איך להתמודד עם חוסר וודאות
החיים מלאים בחוסר וודאות. לפעמים מדובר בחוסר וודאות קטן ולא מציק, אבל לפעמים התחושה הזאת יכולה לתפוס הרבה מקום. הנה כמה דוגמאות לסיטואציות של חוסר וודאות: המתנה לתוצאות של מבחן פסיכומטרי שיקבע אם אוכל להתקבל ללימודים שאני חולמת עליהם. המתנה לטלפון מהבחור החמוד שיצאתי איתו לדייט אתמול. המתנה לתשובה אחרי תהליך קבלה למקום עבודה נחשק. המתנה […]
מיינדפולנס: מיומנות שתשדרג לך את החיים
איך תרגול מיינדפולנס יכול לשדרג לך את החיים? מרגיש לאחרונה שכולם מדברים על מיינדפולנס (בעברית: קשיבות). מיינדפולנס יכול לסייע בכל כך הרבה תחומים, שזה יכול להישמע כמעט כמו סוג של קסם. הנה רשימה (חלקית) של תחומים בהם תרגול מיינדפולנס יכול לסייע: שיפור שביעות רצון כללית מהחיים, ובאופן ספציפי ממערכות יחסים הפחתת חרדה ודיכאון וויסות טוב […]
איך הסחות דעת יכולות לעזור לנו להתרכז?
בואו נחשוב על האופן שבו אנחנו מתארים הסחות דעת. למשל – ניסיתי להתרכז בעבודה, אבל קפצו לי הודעות בווטסאפ והפריעו. ניסיתי לשבת בספריה ללמוד, אבל חברים באו לקשקש. ניסיתי לחזור לנגן בגיטרה, אבל הרעב הציק לי והייתי חייב ללכת להכין אוכל. נסו לחשוב רגע איך אתם מתארים הסחת דעת מסויימת. (באמת, קחו שניה ותחשבו!). […]
Flow: איך להצליח להתרכז – ועל הדרך להפוך למאושרים יותר
בטח פעם יצא לכם להצליח להתרכז לגמרי במשהו. להיכנס למצב שבו אתם ממוקדים לחלוטין, חושבים רק על הנושא שאתם עובדים עליו, מתקדמים בשיא הקצב ונהנים מכל רגע. אפשר לעבוד ככה שעות בלי לשים לב איך הזמן עובר, לדלג על ארוחה מרב ריכוז או להרים את הראש ולגלות שפתאום החשיך בחוץ. אולי אתם מכירים גם מצבים […]
איך להרגיש בנח עם חוסר נוחות, ולמה כדאי ללמוד לעשות את זה
החיים שלנו נוחים בצורה פנומנלית. אנחנו חווים כל יום נוחות שלא היתה קיימת בשום זמן או מקום אחרים. אנחנו נעים ממקום למקום ברכבים ממונעים (במקום, למשל, על שיירת גמלים). יש לנו נעליים נוחות שמגנות על כפות הרגליים שלנו מהקרקע וממה שעליה. אנחנו כמעט לא חשופים לחום או קור קיצוניים – ברוב הבתים יש בידוד, חימום […]